Этот сайт не предназначен для экстренной и кризисной помощи. Если вы в опасности или переживаете острое состояние, обратитесь в экстренные службы вашей страны или к кризисному специалисту.
Индивидуальная терапия по чёткому плану: тревога, панические атаки, страхи, самооценка, эмоции, отношения, перемены. Онлайн, на русском и английском.
Чаще всего тревога говорит телом и поведением. Совпадать должно не всё: если откликается несколько пунктов — вы по адресу.
Паническая атака — внезапный всплеск страха с сильными телесными ощущениями: частое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, покалывание, чувство нереальности или страх, что вот-вот случится катастрофа. Переживается это тяжело, и страх абсолютно реален.
Происходит вот что: система тревоги в теле срабатывает там, где реальной опасности нет. Ощущения достигают пика и спадают. Чем сильнее мы их боимся и с ними боремся, тем прочнее замыкается круг — и именно этот механизм разрывает терапия.
Новые или стойкие телесные симптомы стоит сначала проверить у врача, чтобы исключить медицинские причины. Терапия дополняет медицинскую помощь, а не заменяет её.
Со взрослыми, которые сталкиваются с тревогой, паническими атаками, фобиями, тревогой о здоровье, страхами, низкой самооценкой, эмоциональной зависимостью, сложностями в отношениях, нерешительностью и трудной адаптацией к переменам.
Подходит ли вам моя работа, мы проверим на первой консультации. Никаких обязательств.
Некоторые ситуации требуют специализированной или срочной помощи вне моей компетенции:
В таких случаях я честно об этом скажу и помогу найти подходящую медицинскую, психиатрическую или кризисную поддержку.
Я соединяю когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), личностно-ориентированную психотерапию и упражнения из признанных подходов — и выстраиваю их под вашу ситуацию, симптомы и цели.
Одна методика не подходит всем. Что и в каком порядке мы используем, определяет только одно — что поможет именно вам.
Мы последовательно снижаем панику и тревогу, меняем механизмы, которые их держат, и возвращаем вас к полной жизни — а не обсуждаем симптомы неделя за неделей.
{{ st.body }}
При регулярных сессиях и упражнениях между ними паника и тревога заметно снижаются, а к вам возвращается то, что тревога до этого забирала.
Результат зависит от вашей ситуации, активного участия и — где это уместно — от исключения медицинских причин. Терапия не даёт безусловного «излечения», и ни один ответственный специалист его не обещает.
Сессии проходят один-два раза в неделю — в зависимости от вашей ситуации и согласованного плана.
30 минут · первая встреча
Выберите время в календаре; затем я пришлю ссылку на оплату 5 € — она закрепляет за вами слот. Взамен — 30 минут внимания и понятные первые шаги под вашу ситуацию, что бы мы ни решили дальше.
Записаться на первую консультациюДо 50 минут · индивидуально
Полноценная индивидуальная сессия. Подойдёт, чтобы начать или продолжать в своём темпе.
КупитьСфокусированный курс работы
Выгоднее на 51 €, чем оплачивать сессии по одной (250 €)
Рекомендую этот формат: непрерывности хватает, чтобы изменить механизмы тревоги и закрепить навыки.
КупитьКнопка «Купить» открывает WhatsApp с готовым сообщением — там мы согласуем удобный способ оплаты.
Слова тех, кто пришёл с паникой, тревогой или страхом. Опубликовано с разрешения и анонимизировано.
“{{ r.short }}”
{{ r.full }}
Отзывы о терапии анонимизированы для защиты частной жизни клиентов. Опыт у всех разный: результат зависит от вашей ситуации и активного участия, и ничто здесь не является гарантией конкретного исхода.
30 минут по делу и без обязательств продолжать. Что бы мы ни решили, вы уйдёте с ясной картиной и первыми шагами.
Выберите время ниже — ссылку на невозвратный взнос 5 € я пришлю следом, он закрепляет время за вами.
Календарь не открывается? Откройте его в новой вкладке.